彦摩呂だった俺が6パックの腹筋を持つオッサンになるまで

体重が100kg目前に、嫁からは彦摩呂と呼ばれるオッサン。息子の運動会にむけて肉体改造にチャレンジします!

ダイエット開始から1週間の結果

やっほー、彦摩呂のオッサンです。

 

本日でちょうどダイエットを開始して1週間。

 

いまのところ、脱落もせずに順調にきてますよと。

 

実践したのは次の内容です。

 

 

 

実施内容

・食事をクリーンなものに(ジャンク・揚げ物・おやつはダメ)

・夕食だけ白ご飯を抜く

・できる範囲で筋トレをおこなう

・プロテインを1日3回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む

・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取

 

 

さて、結果はと言うと・・・

 

 

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前回4/1の測定値はこんなんでしたので

 

2018年4月1日

身長169cm

体重93.45kg

体脂肪率30.7

ウエスト105cm

太もも周り61cm

 

体重は1.45kgマイナス!

ウエストは105cmから101cmと4cmマイナス!

 

よっしゃ〜

 

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