彦摩呂だった俺が6パックの腹筋を持つオッサンになるまで

体重が100kg目前に、嫁からは彦摩呂と呼ばれるオッサン。息子の運動会にむけて肉体改造にチャレンジします!

ダイエット開始から3週間の結果

どーも、彦摩呂のオッサンです。

 

本日はダイエット開始からちょうど3週間ということで、恒例の肉体改造報告をおこないます。例のごとく、グロ画像です。

 

第3週目は、先週、食事量を減らしたことにより風邪気味になったことを踏まえて、サプリメントによる栄養補助を行いました。

また徐々にではありますが、筋トレ効果(引き締め)も実感できるようになってきました。

 

実施内容

・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに

・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く

・できる範囲で筋トレをおこなう(だいたい週3ー4回)

・プロテインを1日3回。朝、筋トレ後、夜就寝前に飲む

・BCAAとクレアチンの錠剤を朝と晩に摂取

・グルタミン、マルチビタミン、フィッシュオイルの摂取(追加)

・脂肪燃焼を促進するファットバーンのトレーニング前摂取(追加)

 

それでは、結果発表!

 

 

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 ・・・・・

 

 

 

 

4月1日開始時点から、2週目、そして3週目比較

 

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2018年4月1日

身長169cm

体重93.45kg

体脂肪率30.7

ウエスト105cm

筋肉量58.5kg

太もも周り61cm

 

2018年4月22日(最新)

身長169cm

体重91.9kg

体脂肪率23.7

ウエスト98.7cm

筋肉量66.55kg

太もも周り59.8cm

 

タンパク質中心の食事と筋トレの成果がそろそろ出てきたのか、筋肉量が3週間で8キロも一気に増加!!

また目に見える部分としてはウエストが6.3cm細くなってきました。広背筋も徐々についてきたのか後ろから見た背中が少しずつ逆三角形に・・

 

それと前回と比較しても、お腹の飛び出しがさらに改善されてきたのと、若干くびれが出てきたかな?あとお尻がきもーち小さくなったように感じます。(本人しかわからないレベルです。。)

 

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はい!このまま楽しんで肉体改造を続けていきますよーー

 

 

 


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