彦摩呂だった俺が6パックの腹筋を持つオッサンになるまで

体重が100kg目前に、嫁からは彦摩呂と呼ばれるオッサン。息子の運動会にむけて肉体改造にチャレンジします!

ベンチプレス

ども、彦摩呂のオッサンです。

 

昨日は自宅のガレージにあるマシーンを使って胸のトレーニングを行いました。

 

4月1日、トレーニング開始時は、ベンチプレスで40kg。

上げるたびに腕がプルプル・・・7−8回でギブアップでした。

 

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今週でちょうど筋トレも4週目に入りますが、これまで50kg、55kgと徐々にあつかう重量が増えてきましたが、昨日は一気に重量を60kgまで上げてみました。

 

すると、意外にイケるやん!!

 

調子に乗って62.5kgまで上げてみるも、なんとか5回できる!

 

まじ俺イケる!!

よっしゃ、一気に70kgじゃ!

見とれ鬼嫁〜!!

 

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結果・・・・

 

 

 

 

 

 

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やはり予想通りの事故でした・・・

 

良い子はくれぐれも真似をしないように!

 

 

ところで、みんな普通ベンチプレスでどれぐらいの重さを上げることができるのか?

少し気になったので調べて見たところ、こんなデータを見つけました。

 

 

 

ベンチプレス早見表

下記はベンチプレス挙上量とどの程度のレベルなのか、芸能人やスポーツ選手がどれくらいの重さを上げるのかがわかる表です。

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トレーニング初心者のベンチプレスの平均値

下記の表は年齢別トレーニング初心者のベンチプレス平均値と3ヶ月トレーニングしてどのくらい扱う重量がアップしたかを表したものです。

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やはり普通は40kg程度が平均なんですね。

 

いまひこまろおやじは62.5kgを上げれるので、まずまず筋トレの結果が出て来ているということかな。ひとまずポジティブに考えよ。

 

よし、今日もトレーニングがんばるぞ!

 

 


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